Kann die Zeit, die Sie fernsehen, das Gewicht Ihres Kindes beeinflussen?

Wirklichkeit: Kinder zwischen 8 und 18 Jahren verbringen durchschnittlich 4 Stunden vor dem Fernseher und weitere 2 Stunden am Tag am Computer, um Videospiele zu spielen. Während dieser sechs Stunden bekommen Kinder nicht nur nicht genug Bewegung, sondern sie verbrauchen auch häufiger mehr Kalorien durch ungesunde Lebensmittel, während sie fernsehen … Sind

Gesundheitsbeamte wissen seit langem, dass die Fernsehzeit direkt mit Übergewicht und sogar Fettleibigkeit zusammenhängt. Zu viel Zeit vor dem Fernseher kann jedoch zu anderen ungesunden Dingen führen, wie z. B. schlechten sozialen Interaktionen, Schlafstörungen, Verhaltensstörungen und der Entwicklung gefährlicher Verhaltensweisen. Werbung im Fernsehen schafft jedoch keinen gesunden Lebensstil für Kinder.

Was müssen Eltern also tun? Wenn Ihr Kind in der Nähe ist, geben Sie ein gutes Beispiel, indem Sie den Tag, an dem Sie fernsehen, einschränken. Ein sicheres Limit beträgt ein bis zwei Stunden pro Tag in den Schulnächten und zwei bis drei Stunden pro Tag am Wochenende. Wenn etwas Besonderes ausgestrahlt wird, können die Bildungsprogramme zu diesem Zeitpunkt zunehmen.

Ersetzen Sie stattdessen überschüssige Fernsehzeit durch Aktivitäten, die Spaß machen und gesund sind. Machen Sie nach dem Abendessen eine Familienradtour oder gehen Sie spazieren. Gehen Sie in einen nahe gelegenen Park und spielen Sie Basketball, Tennis oder andere Sportarten, die Laufen erfordern, damit Ihr Kind (und Sie) mehr Kalorien verbrennen können. Wenn andere Kinder da sind, bitten Sie sie, sich anzuschließen, damit Ihr Kind eine soziale Interaktion gewinnen und lernen kann, wie wichtig es ist, mit anderen zu spielen. Diese Fähigkeit wird ihnen ebenso dienen wie wenn sie erwachsen werden.

Beim Fernsehen ist es normal, etwas zu essen nicht zu mögen. Werbung hilft Ihrem Kind nicht dabei, sich gesund zu ernähren, da es die Zuschauer mit ungesunden Essoptionen wie übergroßen Hamburgern, Pommes und alkoholfreien Getränken bombardiert.

Ermutigen Sie Ihr Kind, sich gesund zu ernähren, indem Sie beim Fernsehen Äpfel, Orangen und andere gesunde Snacks anbieten. Es ist eine gute Linie, ihnen etwas Gutes zu essen und tatsächlich zu essen, was Sie ihnen geben. Sie sind es gewohnt, meist ungesunde verarbeitete Lebensmittel zu essen, die mit Salz und Zucker beladen sind, sodass gesunde Lebensmittel anders schmecken. Beginnen Sie mit kleinen Änderungen und arbeiten Sie sich nach oben.

Indem Sie die Zeit begrenzen, in der Ihr Kind fernsieht, und gesunde Lebensmittel auswählen, wenn es sich vor dem Fernseher befindet, verlieren es mehr Gewicht. Und durch die Einbeziehung kalorienreduzierender Aktivitäten kann Ihr Kind tatsächlich Gewicht verlieren oder zumindest kein zusätzliches Gewicht zunehmen.